スポーツ初心者におすすめトレーニング

これから紹介するトレーニングはシンプルでありながら、どのスポーツにも通じてしまう万能といえるトレーニングになります。

まずは基礎となる体作りをしましょう

これから始めるスポーツをより楽しむ為にはまず基本の体を作りが大切になります。なんか面倒な入りだなと思いますが、どんなスポーツにも対応できる体が手に入りますし、長く続けられる体が作れるメリットがあります。

体幹を鍛えて、持久力をつける、俊敏性・敏捷性を鍛える。　　これらのトレーニングをすることで身体の基礎が鍛えられます。

これはスポーツに限らず、人生においてもとても大きな財産を手に入れることだと言っても過言じゃありません。

体幹トレーニングといえばプランク。

これをやれば間違いないと言ってしまいたいくらいの代表的なトレーニングです。

腹直筋、腹横筋、腹斜筋、腸腰筋など体を動かす際に重要な役割を担っているのがこれらの体幹です。

みんな大好き有酸素運動の代表、ランニングと水泳です。

ランニングと水泳は好みによりますが膝などにあまり負担をかけたくない方なら水泳をオススメします。

これらの道具を見た事があると思います。

アジリティトレーニングとは様々な動きを組み合わせて体の使い方が上手になるというようなトレーニングになります。

俊敏性、敏捷性の向上に役立ちます。

これから始めるスポーツにおいて、基礎となる体作りは長く続けられるメリットがあり、様々なスポーツ、トレーニング、健康維持に大変役に立つことでしょう。ぜひ試してみてください。

QOL（クオリティオブライフ）を目指して頑張っていきましょう！